В прошлой статье мы разобрали, что похудеть с помощью сальсы весьма непросто и считать сальсу эффективным средством для похудения, как в этом нас пытаются уверить многие танцевальные школы, было бы весьма наивно.

Тем не менее, окончательно признать сальсу негодной для похудения нельзя по следующей причине — из-за многочисленных примеров, когда люди начинали заниматься клубной латиной и... таки худели! Стоп! — возможно скажет кто-то, кто читал предыдущую статью. А как же тогда все выкладки с количеством сожженных калорий, подсчетом килограммов и сравнением энергозатратности быстрых танцев с медленной ездой на велосипеде?! К чему было огород городить, если практика опровергает теорию?

На самом деле никакого противоречия здесь нет. И сейчас вы сами в этом убедитесь.

Не секрет, что многих представительниц прекрасного пола, приходящих на сальсу, очень волнует один вопрос: можно ли побыстрее похудеть, занимаясь сальсой? Если пробежаться по сайтам танцевальных школ, то складывается ощущение, что ответ тут однозначный: легко! Дескать, приходите к нам на занятия и вы забудете про свое «как похудеть?». Однако так ли все однозначно на самом деле?

Давайте пройдемся по сальсатекам и тренировочным залам сальса-школ. Настоящих толстяков мы тут практически не увидим, но людей, у которые имеются определенные «излишки» в пару-тройку-пятерку килограммов — предостаточно.  Может быть это новички, которые еще не успели похудеть? Вовсе нет. Среди них немало тех, кто занимается по нескольку лет. И причем занимается достаточно регулярно. В чем же дело? Как же обещания легко похудеть с помощью сальсы? Попробуем разобраться.

Обычно, когда очередная реклама хочет убедить нас в том, что сальса — это очень эффективный способ похудения, то приводится следующая цифра: за час занятий сальсой сжигается около 400 калорий. Аж 400! Но что означает эта цифра? Посмотрим сравнительную таблицу затрат калорий в зависимости от различных видов двигательной активности:

Недавно на youtube случайно наткнулся на видео-ролик с интересной методикой тренировки танцевальных движений. Такого мне видеть еще не доводилось — вместо партнерши тут используются два эластичных ремня!

Как оказалось, это видео представляет целую методу под названием salsa personal training, суть которой в том, чтобы тренировать парные фигуры в одиночку, заменяя руки партнерши специальным ремнями.  Под это дело создано несколько специальных видео-курсов, и даже особые ремешки продаются — по 35 евро за пару. Создатели методики, конечно, расхваливают свое детище, но у меня лично оно вызвало изрядные сомнения. С одной стороны, с ремнями можно отработать фигуры типа terremoto, не умучав при этом партнершу. Но, с другой стороны, страшно представить какое ведение сформируется у партнера, который привык оттачивать связки на безответных ремнях! Руки, наверное, вырывает с корнем! Сложно сказать, станет ли популярным метод тренировки парных танцев без пары, но кажется сомнительным, что найдется много желающих заменить руки девушки резиновыми жгутами.

Недавно я писал про польского инструктора Мека, который приезжал в Киев на фестиваль «Сальса-Маёвка — 2011». Многих тогда впечатлила великолепная физическая форма Мека, особенно, учитывая его возраст — 40 лет. Тогда мне было очень любопытно, как же он тренируется? И вот случайно ответ был получен.

Как- то я наткнулся на личный блог Мека. Обновляется сайт нечасто, но зато там есть весьма интересные материалы. Например, статья под названием «Как тренировать свое тело».  Мек рассказывает, как в 2000 году он готовился к чемпионату мира по бальным танцам в Монреале и так получилось, что он присоединился к группе боксеров. Пшемек (а таково его настоящее имя) вспоминает, что получил неоценимый опыт тренингов, понял, как наилучшим образом управлять своим телом и укреплять его. Он пишет, что эксперимент, поставленный на его примере показал, что для танцора важнее всего гибкость и динамика, благодаря которым совершенствуется скорость и сила, а все вместе в соединении с техникой определенного стиля выражается в свободе движения. Мек приводит программу тренировок, по которой он занимался. Он считает что эта программа подойдет танцорам разных стилей, а не только бальникам и сальсерос.

Картинки кликабельны — при нажатии откроются в новом окне в большем разрешении